Villa Constitución 15/10/2026

Nutrición y ejercicio para cuidar la movilidad adulta

El nutricionista Nicolás Appolonia repasó las principales consultas del ciclo de Mutual Acindar y brindó pautas para prevenir la sarcopenia.

La prevención de la pérdida de masa muscular concentró buena parte de las consultas durante el ciclo “Nutrición para toda la Vida”, que Mutual Acindar desarrolla en Villa Constitución y la región. El nutricionista Nicolás Appolonia explicó por qué este proceso puede afectar la movilidad y la autonomía durante la adultez.

La propuesta forma parte del programa “MAS Deporte, MAS Salud, Mejor Vida”. Ya tuvo encuentros en nuestra ciudad y San Nicolás, continuará en otras localidades y cerrará el 17 de noviembre en el Municipio local.

Appolonia, único disertante de la iniciativa valoró la respuesta del público y la diversidad de edades. Asistieron jóvenes de 20 y 22 años, estudiantes del profesorado de Educación Física y personas adultas.

“La participación de la gente fue excelente. Esperamos más personas para los otros días de charlas que nos quedan”, expresó el profesional sobre el desarrollo de las jornadas.

Cómo prevenir la pérdida de masa muscular

Uno de los ejes fue la sarcopenia, nombre con el que se conoce al deterioro muscular asociado con el paso de los años. El especialista remarcó que no se trata solo de una cuestión estética ni de entrenar en un gimnasio, sino de conservar capacidades necesarias para la vida cotidiana.

“La gente entendió que el músculo no es solamente ir a entrenar al gimnasio”, señaló. Las preguntas, añadió, mostraron que los asistentes siguieron el contenido y quisieron conocer las consecuencias de esa disminución a futuro.

Entre las recomendaciones mencionó una alimentación equilibrada, con hidratos de carbono, proteínas y grasas en proporciones adecuadas. También incluyó una hidratación suficiente como parte del cuidado nutricional.

La actividad física ocupa otro lugar central. Appolonia hizo hincapié en los ejercicios de fuerza y planteó que las caminatas, aunque beneficiosas, no generan por sí solas el mismo estímulo para sostener la musculatura.

“Como prevención básica, la famosa frase de nutricionista es generar buenos hábitos”, resumió. Ese esquema también contempla el descanso nocturno y las pausas entre entrenamientos, además de ajustar la frecuencia, el tiempo y la duración de cada práctica.